Bolormaa Coach · Онлайн багц
Өөрийгөө зохицуулж сурах соматик дасгалын багц
Биеийнхээ дохиог анзаарч, өөрт хэрэгтэй үедээ ашиглах энгийн дасгалуудыг өөрийн хэмнэлээр суралцаарай.
Өдөр тутмын дадал
Өөртөө эргэн ирэхэд хэдхэн минут
Стресс нэмэгдэх, бие чангарах, хэт ачаалалтай үедээ яахаа мэдэхгүй болох үе бидэнд бий. Энэ багцын дасгалууд биеийнхээ мэдрэмжийг анзаарч, өөрийгөө зохицуулах энгийн аргуудыг сурахад тусална.
Өмнө нь соматик дасгал хийж үзээгүй байсан ч хамгийн суурь дасгалуудаас эхэлж болно.
Дасгалуудыг дарааллаар нь суралцаад, дараа нь өөрт хэрэгтэйг сонгон давтаарай.
Багцад юу багтах вэ?
Биеэ анзаарч, аажмаар суралцах 7 хэсэг
Нийт 34 дасгал тусдаа сургалтын платформд байрлана.
Багцад хөтөч нартай хийх бүлгийн дэмжлэгийн уулзалт 14 хоног тутам багтана.
Хэзээ эхлэх вэ?
Бүртгэл, төлбөр баталгаажсаны дараа платформд нэвтрэх эрх нээгдэнэ. Тогтсон өдөр хүлээхгүйгээр өөрт тохирсон цагтаа эхэлнэ.
Хэрхэн суралцах вэ?
Өдөрт 5–15 минут зориулж, дасгалуудаа өөрийн хэмнэлээр үзэж, давтан хийнэ. Асуултаа 14 хоног тутмын бүлгийн уулзалтаар асууж болно.
Бүртгэл
Өөртөө зориулах хэдхэн минутаас эхлээрэй
7 хэсэг, 34 дасгалаа 3 сарын турш үзэж, өөрт хэрэгтэй үедээ эргэн давтах боломжтой.